فضاء منوعات شمس

طرق التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة

مفهوم – عدد من النصائح للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة:

1- الإكثار من شرب المياه متوسطة البرودة.

2- تجنب التعرّض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة.

3- تفادي الخروج في أوقات الذروة.

4- في حالة ضرورة الخروج يجب الحرص على المشي في الظلّ، وارتداء قبّعة على الرّأس.

5- شرب العصائر الطبيعية.

6- تفادي المشروبات المنبّهة أو المشروبات التي تحتوي على السكريّات.

7- ضرورة تناول الوجبات بصفة عادية حفاظا على الأملاح المعدنية بالجسم.

8- أما بالنسبة للمسنّين يجب الحرص على البقاء بالمنزل في الغرف الأكثر برودة مع إغلاق الستائر نهارا وفتح النوافذ ليلا.

9- ضرورة التوجه للطبيب عند الشعور بأيّ أعراض غير طبيعية كالتقيؤ وأوجاع الرأس وارتفاع حرارة الجسم والجفاف، خاصة لدى الأطفال والمسنين.

10- الإقلال من تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي والقهوة، حيث تؤدي إلى زيادة الإحساس بالشد العصبي، وكذلك زيادة الإحساس بحرارة الجو.

11- التقليل من شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، حيث تساعد على رفع معدلات السكر فى الدم وتتسبب في زيادة الشعور بالعطش والجفاف.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *