سؤال وجواب

ماهي اسباب كثرة النوم عند البنات والشباب ؟.. وطرق العلاج ؟

مفهوم. ماهي اسباب كثرة النوم عند البنات والشباب ؟.. وطرق العلاج ؟

كل شيء يزيد عن حدة ينقلب الى ضده، والنوم كذلك، وسنتعرف في المقال التالي على اهم اسباب كثرة النوم، مع طرق العلاج الفعالة.

اسباب كثرة النوم

انخفاص إفرازات هرمونات الغدة الدرقية

الأرق الشديد وزيادة التفكير قد يسبب عدم النوم ساعات كافية في الليل وبالتالي تعويضه بالنوم نهارا

كثرة تناول الطعام والشبع الشديد

السهر الكثير في ساعات الليل والنوم في ساعات النهار ومن ثم عدم الإلتزام بنظام معين لأوقات النوم واليقظة

في مرحلة البلوغ نجد أن ساعات النوم تطول لدى الذكور والإناث وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث

الاضطرابات النفسية والإصابة بالاكتئاب إذ يعتبر النوم مهربا وملجئا للراحة والنسيان

التكاسل وعدم استشعار المسئولية وعدم وجود مهام مطلوبة او هوايات

التعرض لتقلبات الأحوال الجوية من حرارة إلى برودة قاسية أو بالعكس ويعتبر فصل الشتاء من اكثر الفصول التي يزيد فيها عدد ساعات النوم

التعب والإرهاق الشديدين

الإصابة بامراض الكبد وأمراض القلب وامراض الكلى قد يسبب كسل وخمول في أعضاء الجسم

الشخير أثناء النوم يؤثر على عملية التنفس إذ تجعله يتنفس بشكل متقطع وأحيانا يتوقف بشكل كامل عن التنفس وهذا يسبب عدم راحة في النوم وبالتالي عدم الاكتفاء بساعات النوم ومحاولة تعويضها بالنوم نهارا

الزيادة في الوزن والإصابة بالسمنة لما تسببه السمنة من تأثيرات على التنفس واضطرابات في النوم

علاج كثرة النوم بالغذاء

عسل النحل: تناول ملعقة عسل صباحا على الريق او باذابة ملعقة عسل في كوب ماء دافيء

غذاء ملكات النحل: يحتوى على عدد كبير من العناصر الغذائية بصورة مركزة مما يعمل على استعادة النشاط والحيوية

التمر: يتميز باحتواءه على فيتامينات وسكريات تمد الجسم بالطاقة سريعا ويفضل تناول سبع تمرات صباحا

في حال استمرت نفس المشكلة يجب إجراء فحص للغدة الدرقية والكبد للتأكد من عدم وجود اي اضطرابات

طرق علاج كثرة النوم

ممارسة بعض الانشطة والتمرينات والهوايات

تجنب النوم النهاري والاكتفاء بالقيلولة التي لاتزيد عن ثلث ساعة

الحصول على قدر مناسب من النوم الليلي

الحرص على اداء الصلوات في مواقيتها

المشاركة في تولي امور المنزل من تنظيف وترتيب وتقديم الطعام والشراب وهذا الامر لكلا من الرجال والفتيات

تناول قدر مناسب من القهوة أو الشاي

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *