مفهوم -الولادة الطبيعية من أهم وأصعب العمليات التي تمر بها المرأة، حيث تسبب آلاما مبرحة صعبة التحمل، ولكنها تنتهي بقدوم مولود جديد للحياة، وللولادة الطبيعية فوائد عديدة على الأم والطفل معا؛ لذا تحرص بعض الحوامل على إجراء الولادة الطبيعية، طالما لا يوجد مشكلة صحية تمنع ذلك.

هناك أطعمة ومشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية ، وإزالة الخوف والتوتر والقلق من موعد الولادة :

الماء

الماء هو من أهمّ السوائل التي لا يمكن لمخلوق حيّ أن يعيش دونه، وبالنسبة للمرأة الحامل فهو مفيدٌ لها بشكلٍ كبير؛ حيث أنّ عدم شرب الحامل للماء الذي يحافظ على رطوبة جسمها، يؤدي إلى الجفاف حتى لو بنسبة بسطية وبالتالي حدوث انقباضات أشدّ وأكثر إيلاماً؛ ولذلك تُنصح المرأة الحامل بشرب رشفةٍ من الماء بعد كل انقباض وذلك أمر يُمكنه أن يساعد المرأة على الولادة.

الرطب

يحتوي على السكريات، التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالمجهود الشاق فى عملية الولادة. يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، التي تعمل على تنظيف الأمعاء والقولون، وتمنع المشكلة الأكبر وهي الإمساك، بسبب وضع الجنين ونزوله في منطقة الرحم السفلى، فيضغط على المستقيم.

يحتوي على المعادن والفيتامينات كالحديد والفوسفور والكالسيوم، والتي تعوض الأم عما فقدته أثناء الولادة وبعدها في فترة النفاس. يحتوي على البوتاسيوم، الذي يزيل التشنج العضلي، ما يسهل عملية انقباض الرحم وخروج الجنين.  يساعد في تخفيض ضغط الدم، لمن يعانين من ذلك. يحتوي التمر على هرمون البيتوسبن الذي ينظم الطلق ويمنع حدوث نزيف رحمي اأناء وعقب الولادة.

الباذنجان 

تناول الباذنجان مع التوابل الحارة مثل الزنجبيل و القرفة أو منفردا ، له دور قوي في تعزيز عملية الطلق و توسيع عنق الرحم ، بسبب إحتوائه على مواد قابضة للأوعية الدموية .

زيت الزيتون ومنقوع أوراق الزيتون

من نتائج تناوله، توسيع عنق الرحم وكذلك تهدئة الأعصاب وهو ملين ممتاز لتنظيف المعدة قبل الولادة بدلا ًمن الأدوية والملينات الصناعية. تدليك الجسم وأسفل الظهر بزيت الزيتون، يزيل التوتر وكذلك تدليك فتحة عنق الرحم بزيت الزيتون يؤدي الى تليين منطقة المهبل وسهولة خروج الجنين. يمنع استخدام طريقة التدليك هذه قبل ظهور علامات الولادة حتى لا يتسبب في ولادة مبكرة أو انفجار لكيس الماء حول الجنين.

الزنجبيل والقرفة

تحتوي كل من القرفة والزنجبيل على مواد قابضة للأوعية الدموية وموسعة لها وتنشط مرور الدم بداخلها، ما يؤدي إلى زيادة تقلصات عضلة الرحم وتوسيع عضلات الحوض لتسهيل عملية الولادة. وذلك بمعدل 3 إلى 4 أكواب من مغلي القرفة والزنجبيل قبل الولادة. لكن الأعشاب ممنوعة على الامهات اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم.

البقدونس

يحتوي البقدونس على مجموعة من الزيوت والمركبات الطيارة، التي تساعد فى تنشيط الرحم وزيادة تقلصاته ومن هذه المركبات الأبيول، المرستيسن .

العسل

يعطي الجسم الجلوكوز كمصدر للسكريات وإنتاج الطاقة، وخصوصاً العسل الجبلي أو عسل الأعشاب، الذي يساعد في تليين عضلات الرحم وتسهيل عملية الولادة.

الينسون والبابونج

يقلل التوتر والإجهاد والقلق من الولادة، كما أنه يحتوي على مواد كيميائية تساعد في تحفيز الطلق وفتح الرحم.

الكمون

يساعد في تحفيز الولادة بزيادة انقباضات الرحم، يمكن تناوله مغلياً أو إضافته للطعام.

نبات كف العذراء

تسمى أيضاً كف مريم، تساعد في السيطرة على نزيف ما بعد الولادة الصعبة، وتدر حليب الأم المرضع.