مفهوم – السؤال: كيف احافظ على نظري اثناء جلوسي على الكمبيوتر لساعات طويلة ؟

الجواب: الكثير الان بجلس بالساعات الطويلة امام شاشات الكمبيوتر، لذلك كان السؤال، كيف احافظ على نظري اثناء جلوسي على الكمبيوتر لساعات طويلة.

وبطبيعة الحال باتت غالبية الوظائف تتطلب الجلوس فترات طويلة أمام شاشة الكومبيوتر، الأمر الذي يسبب مشكلات في العينين.

والعينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم، والعناية بهما أمر أساسي.

1- إسترح لمدة 10 دقائق كل ساعة.

2- أنظر إلى النافذة والخارج أو أي شيء آخر مريح، بعيداً من ألوان الكومبيوتر الحادة أو الصاخبة.

3- الغمز مرات عدة يساعد عضلات الجفون على الاسترخاء.

4- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية، لا تجلس في العتمة مع ضوء شاشة الكومبيوتر فقط.

5- لا تحدق لفترة طويلة من دون تغميض العينين.

6- تأكد من نظافة الشاشة دائماً.

7- الإكثار من شرب السوائل.

8- تفادى الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

9- لا تقترب كثيراً من الشاشة، يجب أن تكون بعيدة عن العين بما لا يقل عن 50 سنتيمتراً.

10- إجلس بوضعية يكون رأسك فيها أعلى من مستوى شاشة الكومبيوتر، فهذه الوضعية لا تجهد العين.