مفهوم – ممارسة التمارين الرياضية هي جزء أساسي من أسلوب الحياة الصحي، لذا، يجب عليك اختيار وشراء المعدات والملابس الرياضية المناسبة.
يمكنك العثور على تشكيلة من أفضل الملابس الرياضية في متجر فارفيتش FARFETCH والحصول على عروض وخصومات قيمة عند الضغط على كود خصم فارفيتش نهى نبيل.
وفي هذه المقالة، سنقدم لك 4 نصائح حول كيفية اختيار وشراء منتجات التمارين الرياضية بنجاح.
- اختيار ملابس مناسبة
يجب أن تختار ملابسًا تناسب نوع النشاط الذي تمارسه، هناك العديد من الملابس الرياضية المميزة التي يوفرها متجر نمشي Namshi بخصومات مذهلة بالضغط على كود خصم نمشي، فمثلاً، إذا كنت تمارس التمارين القوية مثل رفع الأثقال، فإن اختيار ملابس ضيقة تساعد على دعم العضلات وتقليل الاحتكاك قد يكون مناسبًا، بينما إذا كنت تمارس اليوغا أو الاسترخاء، يمكن أن تكون ملابس فضفاضة ومريحة هي الأفضل، باختيار ملابس رياضية تتناسب مع نشاطك ستكون قد أتاحت لنفسك فرصة أفضل للاستمتاع في تمارينك وتحسين أدائك الرياضي بشكل ملحوظ.
- شراء الأحذية الرياضية
الأحذية الرياضية تعتبر واحدة من أهم العوامل التي تؤثر بشكل كبير على تجربتك في ممارسة الرياضة، لذا، يجب عليك الشراء من المتاجر التي تقدم أحذية رياضية فاخرة، مثل متجر سن اند ساند سبورتس الذي يقدم عروضًا على المنتجات باستخدام كود خصم الشمس والرمال، إذ أنّ الاختيار الصحيح للأحذية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في أدائك وراحتك أثناء التمارين الرياضية، ولا تقتصر أهمية الأحذية على مجرد الأناقة، بل تتعداها إلى الدعم والأمان.
- احرص على الوقاية من الشمس
من المهم جدًا حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، فإنّ الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب ضررًا لبشرتك وزيادة فرص الإصابة بأمراض الجلد، لذا، يُفضل دائمًا استخدام واقي شمس بمعامل حماية عالى قبل الخروج لممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق.
- شراء معدات صغيرة
المعدات الصغيرة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين تجربتك الرياضية، فمثلًا، حزام الوزن يمكن أن يزيد من تحدي الأوزان وزيادة فعالية التمارين، أما المروحة الشخصية، فهي مفيدة في التبريد والتهوية أثناء ممارسة الرياضة في الأماكن الحارة، بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الملحقات الأخرى مثل سماعات الرأس اللاسلكية ومقاييس معدل ضربات القلب التي يمكن أن تجعل تجربتك الرياضية أكثر متعة وفعالية، اختيار المعدات المناسبة يعتمد على نوع الرياضة التي تمارسها واحتياجاتك الشخصية.
- نصائح للمداومة على ممارسة الرياضة
المداومة على ممارسة الرياضة أمر مهم؛ لتحقيق اللياقة البدنية والصحة الجيدة، لذا، إليك بعض الطرق للمحافظة على ممارسة الرياضة:
- قم بتحديد أهداف ملموسة وقابلة للقياس، ستساعدك هذه الأهداف على الالتزام.
- قم بإنشاء جدول زمني أو تقويم يحدد أوقات محددة لممارسة الرياضة في الأسبوع، واختر الأوقات التي تناسبك وتكون ملائمة لجدولك.
- حاول تنويع الأنشطة الرياضية؛ لتجنب الملل، حيث يمكنك تجربة مختلف الأنشطة مثل الركض، وركوب الدراجة، والسباحة، واليوغا.
- يمكن أن يكون وجود شريك تمرين محفزًا، حيث يمكنك ممارسة الرياضة مع صديق أو عضو في العائلة.
- اختر نشاطات تستمتع بها حقًا، فعندما تكون الرياضة ممتعة بالنسبة لك، فمن المرجح أن تستمر فيها.
- قم بتسجيل تقدمك من خلال تتبع تحسن أدائك البدني، سواء بواسطة تسجيل الوزن أو قياس مدى تحسن قوتك ولياقتك.
- تجنب الإفراط في التمرين، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة، واتبع توجيهات المحترفين الرياضيين و قم بالاحماء والتمدد بشكل مناسب.
- استخدم التحفيز الشخصي و المكافآت؛ لتحفيز نفسك على الاستمرار في ممارسة الرياضة.
- ضع تذكيرات في هاتفك أو تقويمك للتذكير بأوقات ممارسة الرياضة.
- قد يكون هناك أوقات تواجه فيها تحديات أو عقبات، في هذه الأوقات، تذكر أهدافك واستمر.
وفي النهاية، باتباع النصائح المذكورة لاختيار المعدات والاستفادة من النصائح للمداومة على ممارسة الرياضة، سوف تكونون على الطريق الناجح والصحي.
الكاتب: رنا القيسي