مفهوم – ما هي القيلولة ؟

الجواب:

القيلولة هي النوم نصف النهار، وتم تعريفها ايضا بأنها الاستراحة نصف النهار، وإن لم يكن معها نوم.

وقد أكد العلم الحديث على فوائد القيلولة في زيادة انتاجية الفرد وتحسين قدرته على متابعة نشاطه اليومي، ومن المعروف أن القيلولة هي فترة النوم من مدة لا تقل عن عشر دقائق ولا تزيد عن اربعين دقيقة، ومن فوائده إعادة شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز، وتزيد إنتاجيته وحماسه للعمل.

وأكدت الدراسات أن القيلولة نهارا لمدة لا تتجاوزالاربعين دقيقة لا تؤثر على النوم في الليل، أما في حال امتدت لأكثر من ذلك، فانها تكون عاملا مسببا للأرق وقلة النوم.

وتعزز القيلولة الذاكرة والتركيز، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحا كما شدد الباحثون على عدم الإطالة في القيلولة، لأن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي.