مفهوم – السؤال: هل الجري يسبب الصداع؟

الجواب: يشعر بعض الأشخاص بعد الانتهاء من ممارسة رياضة الجرى بصداع فى أحد جانبى الرأس أو بكامل الرأس، وقد يمتد الأمر لفترة طويلة.

وفقاً لموقع “healthline” يحدث الصداع نتيجة ممارسة أى نشاط بدنى، سواء أثناء أو بعد الجري، وقد يستمر الألم في أي مكان من بضع دقائق إلى بضعة أيام، ويحدث هذا النوع من الصداع لأسباب غير معروفة، لكن يعتقد بعض الخبراء أنه مرتبط بضيق الأوعية الدموية الذى يحدث عند ممارسة الرياضة، وهو ما يسمى بالصداع الثانوي الداخلي، وأعراضه:

– قيء.

– تصلب الرقبة.

– مشاكل بالرؤية.

سبب الصداع بعد ممارسة رياضة الجري:

1. تناول القليل من السوائل

يسبب جفاف الجسم نتيجة التعرق أثناء الجرى، الذى ينتج عنه فقد الكثير من السوائل مع قلة تناول الماء، الشعور بالصداع، الذى يصاحبه أعراض، مثل :

– زيادة الشعور بالعطش.

– الشعور بالدوار .

– الشعور بالتعب.

– جفاف الجلد والفم.

– الإمساك.

– انخفاض ضغط دم .

– سرعة ضربات القلب .

– سرعة التنفس .

– ارتفاع درجة حرارة الجسم.

– تشنج.

2. ممارسة رياضة الجرى وقت الظهيرة

يسبب ممارسة رياضة الجرى وقت الظهيرة، التعرق الشديد المسبب للصداع.

3. انخفاض نسبة السكر في الدم

يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم الصداع، لأن سكر الدم إلى الجلوكوز، وهو أحد مصادر الطاقة الرئيسية في الجسم، وإذا لم يتغذى الرياضى جيداً قبل ممارسة الجرى، يحرق الجسم الجلوكوز، مما يؤدي إلى نقص السكر في الدم.

وأعراض نقص السكر في الدم، هى :

– الشعور بالجوع الشديد.

– دوخة.

– التعرق.

– رؤية ضبابية.

– صعوبة في التركيز.

متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

الشعور بالصداع بعد الجري عادة لا يدعو إلى القلق، ولكن فكر في تحديد موعد مع الطبيب إذا لاحظت ظهور أعراض أخرى مصاحبة للصداع، لإجراء فحوصات طبية لتحديد العلاج المناسب.