العديد من الاشخاص بعد تناول وجبة دسمة قد يستلقون، او يشاهدون فيلما دون ان يدرون مدى الضرر الكبير الذي قد يلحق بهم جراء ذلك!

اليك 5 امور لا تقم بها بعد الاكل، خاصة عند تناول وجبات دسمة كوجبة الغداء او العشاء:

1- التدخين

يدرك العديد من الاشخاص مدى الضرر الذي قد يلحقه التدخين بصحتهم، وبرغم ذلك يستمرون بهذه العادة ولا يستطيعون قطعها، حتى انهم قد يفضلن القيام بها بعد تناول الوجبات مباشرة.

نصيحتنا هي بكل تاكيد محاولة قطع التدخين، لكن في حال لا زلت مدخنا فتجنب هذه العادة بعد الكل مباشرة. انتظر عدة ساعات قبل اان تتناول السيجارة بعد وجبتك، اذ ان السجائر تحوي النيكوتين، والذي يرتبط بالاكسجين الضروري لعملية الهضم، مما يؤدي الى امتصاص المواد الضارة والمسرطنة في الجسم بكميات اعلى.

تشير بعض الدراسات ن تدخين سيجارة بعد الوجبة مباشرة يساوي ضرر تدخين 10 سجائر في وقت واحد. وبالاضافة الى ذلك، يمكن ان تزيد من خطر الاصابة بسرطان الرئة وسرطان الامعاء.

2- تناول الفواكه

تناول الفاكهة بعد تناول الطعام، يمكن ان يسبب حرقة المعدة، عسر الهضم، والتجشؤ.

افضل وقت لاستهلاك الفواكه هو قبل وجبة او بعدها بساعتين على الاقل، وعلى معدة فارغة، اذ ان الفواكه تتطلب انزيمات مختلفة من اجل هضم.

كما السكريات االموجودة في الفاكهة كالفركتوز تحتاج الى مزيد من الوقت حتى يمكن استيعابها تماما وهضمها. كما انك سوف تحصل على فوائد  اكبر من جميع العناصر الغذائية والالياف والسكريات الاخرى عندما  تتناولها على معدة فارغة، دون ان يتم اعاقة عملية امتصاص العناصر التي تحويها.